睡眠

良い睡眠を探して・・

女性用育毛剤と睡眠

 

睡眠は育毛に鑑定すると昔から言われます。
・・時にはねましょう。これは現代社会ではむつかしいですね。
ただ、寝ている間に副交感神経が働いて、毛根に多くの栄養が行くのは事実です。

 

寝ている間に成長ホルモンや、メラトニンのホルモンの分泌量が増えます。
これらは髪の成長に大きくかかわりきれいな髪を作ってくれるお手伝いをしてくれます。
寝る子は育つ!まさにその言葉の通りですね。
良い眠りの環境を整えてあげましょう。
寝る寸前までスマホゲームなどはあまりお勧めしません。
食事はできることなら練る4時間前に終わっておくほうが良い睡眠になります。
血糖値が大きく変動することによって、自律神経が乱れるためです。

 

寝る前にお風呂の人は低めの温度で。
体が冷え始めて寝れるためです。

 

なお成長ホルモンは残念ですが、年齢とともに減少します。

 

また最近、朝の過ごし方でストレスが取れるといわれています。

 

まずは朝の2度寝。気持ちいいですよね!
ただし、寝過ごしてはいけませんし、
休日に寝すぎるとかえって調子が割る子なることがあります。
2度寝をする場合は短時間で!これでストレス軽減になります。

 

 

とにかく朝はつらいものだとあきらめて、
朝から頑張りすぎないようにしましょう。

 

また朝に朝日を少し浴びる習慣をつけると、夜に睡眠のホルモンメラトニンというものが出て、よい睡眠につながります。
朝の光を浴びた、14時間から15時間後にメラトニンが放出され、睡眠への準備が始まります。眠気ですね!!

 

良い睡眠で、女性用育毛剤の効果を上げましょう。

 

もう一度言います。
スマホやパソコンのブルーライトは、メラトニンの放出を狂わせます。
寝る前にあまりしないように!

 

朝は決まった時間に置きましょう。
体内時計リセット!!

 

食事はよく噛んで食べましょう。
噛むリズムによって、セロトニン増加

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