食事

育毛と食事

育毛、抜け毛、薄毛などにかかわる食事とは・・

 

1番に、髪の毛を作る材料不足を起こすダイエットです。

 

2番は、酵素の大量消費などを引き起こす食べすぎ

 

あとは血管に悪い、塩分の取りすぎ、脂っこいものの食べ過ぎ、糖化を起こすものなどです。
最近は医学の世界で塩分より糖質の取りすぎが問題重視されています。

 

とにかく体の調子を悪くするような食べ物や食べ方は髪の毛にも良くないです。

 

ただ良いからと言ってあまり嫌いなものを食べるのはかえってストレスになるので良くないですね。

 

食べ物

 

食材や調味料は考えたほうが良いですが、
高くついたり手に入らなかったりするので、適度な範囲で行いましょう。

 

とにかく、自分で食べすぎてえらいとか、お腹がもすいていないのに誘われた食べたというのは、育毛にはよくないです。
栄養損ものが不足している状態になると、まず髪や爪がダメージを負います。生命には関係ない部分になるのでどうしても後回しになります。

 

とにかく体の表面にある組織、細胞は代謝が早く、非常に多くの栄養が来るのを待っています。

 

髪に主に必要な栄養は、
たんぱく質、ビタミン、ミネラルです。
ミネラルは特に亜鉛。(カキ、エビ、貝、牛肉)
冷凍食品ばかり食べているとどうしても不足がちになります。

 

たんぱく質をとる場合、お肉ばっかりではいけません。
お肉にはたんぱく質以外に、油も多く、また赤みには鉄分も多いです。
なお女性の場合生理がある限り、余分な鉄は排出されます。
終わると、男性のように肝臓にたまって、脂肪と相まって、肝機能が低下することもあるので注意。
ただし、豆より吸収はいいです。

 

育毛のために魚を食べよう
魚には、DHC,EPAが摂取できます。
DHCは血栓をできにくくして、悪玉コレステロールを減らすことができます。これによって、血流が良くなり、毛根に栄養が届きやすくなります。
EPAは脳梗塞や心筋梗塞を予防する働きがあり、

 

良い食事で、女性用育毛剤の効果を上げましょう。
*糖化:余った糖がたんぱく質と結合します。からあげ、ホットケーキの焦げたおいしい部分です。体のあちらこちらで起きて細胞の働きを低下させて老化させます。
老化っていやですよね!!
油はできるだけよい脂をとり、細胞を活性化しましょう。人工の悪い脂は気づく限り食べないでください。
野菜は育毛にもいいですが、冷たいサラダばかりでは体が冷えてしまいかえって逆効果です。

 

無理をするとお付き合いがまずくなったり、続かない場合が多いので、徐々に考えながら行いましょう。
翌日調整したり、少し減らそうでも効果が得られます。

 

育毛のために避けたほうがいい食べ物
フライ、てんぷら

 

食べないダイエットを続けていると消化機能が悪くなり、抜け毛にもつながります。
まずは楽しいお食事を。

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